エススリーのトレーニング内容について

ジムでのトレーニングはどのような事をするのか解説します。

主なトレーニング内容

基本的にトレーニングはダンベルやバーベルなどを使った
筋力トレーニングを行います。

扱う重量・回数・セット数は人によって筋力が違うので、
専属トレーナーの方が適切な設定をしてくれます。

今までまったく運動経験が無い方でも、
専属トレーナーがマンツーマンで1から丁寧に指導してくれるので安心です。

筋力トレーニングはフォームや呼吸の仕方が非常に大切です。
フォームに関しては我流だとなかなか身に付きませんし、
間違ったフォームでトレーニングを続けても、
ターゲットに上手く刺激が伝わらず効率が非常に悪くなります。

呼吸も重要でトレーニング時は意識するようにして下さい。
コンセントリック収縮(筋肉が縮みながら力を発揮)の時は息を吸い、
エキセントリック収縮(筋肉が伸びながら力を発揮)の時は息を吐くのが基本です。

詳しくはトレーナーの方が教えてくれますが、
トレーニングにはそういった細かい事も重要になって来ます。

なぜ筋力トレーニングなのか

ダイエットをする際、無理な食事制限のみで痩せようとする人が居ますが、
はっきり言ってありえません。

ダイエットには食事の管理も必要ですが、
食事のみでダイエットすると言うのは太りやすい体を作っている事になります。

食事制限のみで痩せた場合、筋力も一緒に落ちているので、
想像以上に基礎代謝が低下してしまいます。

 基礎代謝とは運動などしなくても、勝手に消費される最低限のカロリーです。

基礎代謝は筋肉量が多いほど高くなるので、
筋トレで筋肉量を増やす事で太りづらい体へと変化して行きます。

また、食事制限のみで痩せた場合は骨と皮のような状態なので、
皮膚がたるんでしまいます。

分かりやすい部位だと女性であれば胸が垂れます。
体重は落ちても健康・見た目と言う部分に置いては良いとは言えません。

筋トレで痩せた場合は、全身が引き締まって張りがあり、
モデルのようなメリハリのある健康的な体になります。

ダイエット方法筋トレ+食事管理食事制限のみ
基礎代謝増加低下
体質太りづらくなる太りやすくなる
結果リバウンドしにくいリバウンドしやすい

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